宝宝何时开始吃盐是许多父母关心的问题。根据营养专家的建议，宝宝在一岁以前不需要额外的盐摄入。母乳和婴儿配方奶已经含有足够的盐分满足宝宝的需要。因此，给宝宝添加盐可能会增加其对盐的依赖，甚至影响健康。当宝宝满一岁后，可以逐渐适量添加食用盐，但每日摄入量仍需控制在适宜的范围内。适量的盐摄入对宝宝的生长发育至关重要，但过量的摄入也可能引发健康问题。因此，合理的盐摄入量需要根据宝宝的年龄和身体需要来确定。

前阵子有宝妈跟我咨询说，宝宝7个月了，不爱吃辅食，是不是因为辅食没有味道，宝宝才不爱吃，要不在辅食里加点盐，可以吗？家里的老人也常说，不吃盐没力气的，小孩子不吃盐怎么能行呢？相信也有很多初为人母的妈妈也有类似的困惑？到底孩子可不可以吃盐？多大的孩子可以吃盐啊？今天我们就来聊聊宝宝吃盐的话题，希望通过我的分享能解决你的一些困惑。

孩子不喜欢吃辅食，不一定是因为“没味道”

首先总原则是要控制孩子尤其是小宝宝对盐的摄入，这是为什么呢？

控制对盐的摄入，说白了是控制对钠的摄入。钠是人体所需要的一种元素，吃盐其实是为了摄入钠。人体如果长期缺乏钠，就会造成电解质紊乱，容易产生疲累感，严重的会出现低钠血症。既然钠这么重要，为什么还要控制宝宝对盐的摄入量呢？主要原因是钠主要通过肾脏排泄，宝宝的肾脏还没有发育完全，无法消化和排泄过多的钠。多余的钠无法经过肾脏排泄，就会重新回到血液，积累在身体里，长此以往对身体是非常不利的。另外，钠含量过高也意味着宝宝的肾脏每天都需要高负荷运转，这对于宝宝尚处在发育阶段的肾脏是有损坏作用的。

当心隐性盐

看到这里，很多妈妈可能会想，哦，宝宝还小不能吃盐，只要在平时饮食中不加盐就可以了，这里我要跟大家分享一个概念，那就是"隐性盐"。刚才已经说了，控制盐的摄入，其实是在控制钠的摄入，而食盐并不是摄入纳的唯一途径啊，像宝宝喝的配方奶粉里含有钠，添加辅食后，很多辅食的食材也含有钠，下面有一张常见食物每100克中钠的含量表，供大家参考：

常见食物含钠量

通过上面这张表，我们会发现，现实生活中的食材其实都含有一定量的钠，宝宝在开始添加辅食后，每天已经在摄入一定量的钠了，如果额外的再添加盐，那么宝宝的肾脏负担就要加重了。所以平时宝妈们在给孩子制作辅食的时候也要考虑到这些因素，不要用成人的思维来衡量宝宝，认为宝宝不爱吃辅食是因为"没味道"。其实宝宝的味蕾是最纯净的，他们还没有尝过各种调味料，所以认为宝宝因为"没味道而不爱吃"的说法是站不住脚的。

控制你的好奇心，不要让宝宝过早尝试成人食物

不要过早的让宝宝去尝试成人食物

反而是有些宝妈奶爸很喜欢拿成人吃的食物去让孩子尝试，有了对比，她就会排斥目前比较"没味道"的食物。如果宝宝从小习惯了高盐饮食，或者习惯了味道比较重的饮食，长大后就会增加罹患高血压的风险，不管从近期还是远期来看，宝宝的口味还是要偏淡为好。

宝宝每天需要摄入多少盐呢？

盐和钠的换算： 1克钠=2.5克盐；1g盐=400mg钠

1岁前的宝宝，每天最多摄入不超过1克的盐（相当于0.4克钠）,这些量通过母乳或配方奶和辅食就能得到满足，因此不需要在宝宝的辅食中额外添加盐。1-3岁的宝宝，每天最多摄入2克盐（相当于0.8克钠）。1岁以后的宝宝如果开始吃成人食物，最好在放调料前将宝宝吃的那份提前盛出来。

4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.25g食盐），除了食物本身提供的钠，孩子一天摄取的食盐总体不应超过2克。

甜的食物可能含盐量更高

不咸的食物就可以给宝宝吃吗？甜的食物应该没问题吧？

在宝宝长牙以后，两三岁的时候，有些妈妈会买饼干、面包、蛋糕等零食给宝宝当作点心吃,她们认为这些零食吃起来都不咸，是甜的，肯定不含盐。其实这是一种错误的观点，很多不咸的食物恰恰钠含量很高。做过烘焙的妈妈应该了解，我们在日常烤制饼干或面包的时候，面团里是要加盐的。再比如奥利奥奶油夹心饼干吃起来是甜的，但如果仔细看营养成分表就会发现，每100克就含有420毫克钠，所以这种饼干并不适合3岁以下的宝宝吃。

所以还是那句话，不要只记得"不吃盐"，关键是控制宝宝对纳的摄入量。

还要当心哪些宣称儿童专用的食物，像儿童酱油，并不是真的不含盐。

买食品看营养标签是个好习惯

通过以上的例子，可能会引起妈妈们的恐慌和焦虑，那怎么办呢？该怎么给孩子挑选安全的食物呢？这里我建议妈妈们在选购市面上的宝宝食品时，一定要记得读营养标签。因为钠的含量在预包装的食品标签里是强制标注的，也就是一般的食品营养标签都会有钠含量的标注。妈妈们平时养成控盐的意识，注意观察营养标签，宝宝餐单独做，平时家人也尽可能清淡饮食，给孩子做个好榜样，从小培养孩子健康的饮食观。

以上就是宝宝何时开始吃盐？合理的盐摄入量是多少？一次性解答的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多宝宝何时开始吃盐？合理的盐摄入量是多少？一次性解答相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。