备孕妈妈在怀孕之前要特别注意身体的排毒工作，以确保宝宝的健康。排毒可以帮助净化身体毒素，调整体内环境，提高怀孕的几率。备孕妈妈可以通过饮食调理、适度运动、均衡作息等方式进行排毒，让身体更加健康。

很多宝妈担心怀孕后体内的毒素会影响胎儿，就会向医生求助，希望医生可以进行排毒的干预，然后宝妈便可以用纯净健康的身体更好的养育宝宝。的确，母体内的毒素积累会影响胎儿的生长发育。如果妈妈在怀孕前有毒素接触史，清除体内的毒素确实是很有必要的。

毒素接触问卷

身体的自我调整

毒素是可怕的，我们上一篇文章已经讲过，毒素会破坏蛋白质结构，更容易导致免疫问题，影响酶结构从而影响全身的代谢。但是我们的身体非常聪明，当我们摄入了毒素，身体会努力的把毒素代谢出去，无法代谢的部分，会储存到我们体内代谢最不活跃的地方也就是脂肪组织，从而减少毒素对身体的伤害。怀孕是一个特殊的时期，宝妈身体的代谢会为了满足胎儿的代谢需求做出很大的调整（给伟大的宝妈点赞）

排毒是一个怎样的过程？

聪明的身体将毒素隐藏在代谢最不活跃的脂肪组织，排毒的过程首先是先把毒素从脂肪组织中动员出来，这时候毒素就会血液，流经肝脏进行代谢然后通过肾脏，肠道和皮肤排泄出去。排毒的问题是，如果毒素被动员到了宝妈的血液中循环，当血液流经胎盘的时候也会影响胎儿。

以下是我们在备孕期间考虑排毒时，保持健康和安全的7条建议。

1. 时间选择：排毒的最佳时间是在怀孕之前。显然，这不适用于那些已经怀孕的人，但是如果你想怀孕或者打算将来怀孕，那么就提前进行排毒。排毒的最佳时间大约是怀孕前一年。清除体内的毒素，让身体恢复健康的代谢状态，为怀孕做准备。

2. 排毒要在专业的医生指导下来做

你的饮食以及你服用的任何补充剂或排毒产品最好在专业的医生和营养师指导下来做。排毒会使用到很多草药，草药的相互作用需要我们关注。许多草药本身有轻微毒性，或者大剂量也可能有毒。

例如，香菜有一些天然的抗凝血特性。在正常的烹饪量下，这永远不会产生影响，但如果你服用的补充剂中含有过量的芫荽叶或芫荽叶衍生物，可能会导致流产的风险更高。有经验的医生可以很好的帮您规避掉可能存在的风险。

3.注意孕期特殊的营养需求

不同的身体在相似的情况下表现不同。怀孕会导致身体发生巨大的变化，并倾向于增加对某些维生素、矿物质和营养素的需求。在某些情况下，它也会暴露你可能有的某些问题，如血压异常（与钠、钾、镁有关）、甲状腺功能（与碘、硒有关）、贫血（与铁、叶酸有关）或维生素缺乏症。我们会建议提前半年做一些营养支持比如叶酸B12和维生素D的补充。你摄入太多或太少的某些营养素，都会危及你的健康。

3. 一定要喝足够的水

排毒对身体是一个考验，尤其是你限制了你的食物摄入量。即使你觉得自己喝了足够的水，其实还不够。推荐的饮水量是每天2000毫升。不过，还取决于外部因素，尤其炎热的天气里多喝水，同样排毒会给你的体液带来过度的压力，所以你要更频繁地补充水分。

4. 注意避免生活中的毒素

◇ 化妆品是女性毒素的重要来源，建议备孕期间减少化妆品的使用，尽量选择有机的护肤品和化妆品。

◇ 孕期尽量不要进行染发，烫发，美甲等活动。

◇ 在空气污染严重的城市选择使用空气净化器来确保室内空气的清洁，空气清新的城市可以选择勤开窗通风。

◇ 远离电脑，吹风机，微波炉等电离辐射。

6.关注健康饮食调整

调整你的饮食，同样有助于减少你的毒素摄入量。

◇ 选择购买含相对较少添加剂的天然食物和有机食品。

◇ 避免含有防腐剂如BHT，BHA，苯甲酸盐和亚硫酸盐的食物;食用色素，如FD＆C yellow＃5，＃6等; 或人造甜味剂如三氯蔗糖和阿斯巴甜

◇ 选择草饲和不含激素的肉类和蛋类；如果经济条件有限，在脂肪动物性食品上尽量选择瘦肉，因为农药集中在脂肪中

◇ 选择购买有机蔬菜和水果，如果经济条件有限，选择新鲜的蔬果，剥皮或去掉某些蔬果（例如莴苣，卷心菜）的叶子外层，通过将食物浸泡在温水中去除表面农药残留物，蜡，杀真菌剂和化肥

◇ 由于毒素如双酚A和其他增塑剂已被证明会破坏内分泌腺功能，所以限制接触罐装食品（如肉，鱼）和塑料瓶/容器中的水和高酸食品

◇ 用无毒的平底锅，煎锅和未经磨损或磨损的锅烹饪，以尽量减少烹饪时释放有问题的化合物

◇ 确保饮用水和烹饪用水得到过滤

7.考虑产后排毒

另一个好的排毒时间是产后一年左右。不能在孩子出生后过早排毒，因为你的身体需要从整个过程中进行调整和愈合。然而，一段时间后排毒可以帮助你恢复以前的健康水平。

下一期我们聊一聊荷尔蒙失衡失调的平衡

以上就是备孕妈妈的排毒法则的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多备孕妈妈的排毒法则相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。