备孕是一件重要的事情，对于准备要孩子的妈妈来说必须要做好充分的准备。在备孕的过程中，有些细节需要特别留意，这将直接影响到宝宝的健康。以下是备孕期间备孕妈妈应当做好的6件事，帮助他们怀上一个健康的宝宝。

1、 健康饮食

从备孕开始女性就要注意饮食，尽量多吃健康的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素以及矿物质都是身体所必需的物质，另外还要多吃一些富含钙质的食物，因为怀孕之后对钙质的需求特别大，比如虾皮。尽量不要吃油炸类食物以及脂肪含量比较高的食物，因为这些食物很容易使体内积累毒素，对血液循环造成不良的影响，久而久之则会对怀孕几率造成影响。

2、 放松身心

经研究发现在备孕期间越紧张怀孕几率越低，因此在备孕期间女性要学会放松身心。首先在睡觉的时候不要忧思过度，其次要讲究劳逸结合，平时还要多做一些能够帮助自己释放压力的事情，比如听听音乐或者跑跑步。

3、 积极锻炼身体

女性在备孕期间还要积极锻炼身体，参加适合自己的运动，比如做瑜伽或者短跑都可以。既能够使身心得到放松，也能够使身体抵抗疾病的有能力有所提高，久而久之女性的身体素质则会提高，受孕几率自然也会随之提高。

4、 注意化妆品的使用

化妆已经成为了许多女性每天必须要做的事情，但在备孕期间却不可以随意使用各种化妆品，因为有些化妆品当中含有有害成分，比如铅，这种元素不仅会影响受孕几率，而且还会使宝宝受到不良的影响，比如导致智力低下等等，因此女性在备孕期间要选择纯天然的化妆品。

5、 适当的补碘

经大量研究发现女性怀孕之后很容易出现缺碘的情况，轻度缺碘的孕妇可达30%左右，重度缺碘的孕妇则可达5%左右，而孕妇一旦出现了缺碘的情况则很容易导致流产的发生，因此女性在备孕期间就要适当的补碘。

6、 穿防射服

女性在备孕期间就要穿上防射服，这样可以保证卵子的健康，对日后宝宝的健康有很大的帮助，另外即使穿上辐射服也不可以肆无忌惮的使用电脑以及手机等电器，因为防辐射服也不能够完全杜绝辐射对人体的影响，而且从表面上也很难判断防辐射服是否能够起到防辐射的作用。

温馨提示

女性在备孕期间各个方面都要特别注意，首先要注意饮食，并适当的补碘，其次要保持放松的心态，此外要积极锻炼身体，在化妆品的使用方面也要特别注意，尽量使用纯天然或者纯植物的化妆品，如果皮肤状态比较好，那么只做基础护肤即可。另外从备孕开始就要穿上防辐射服，并且服用叶酸片，叶酸对预防胎儿神经管畸形有很大的帮助。

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