维生素C是一种重要的营养素，能够帮助增强免疫系统、促进铁的吸收以及提高皮肤的弹性。然而，长期过量摄入维生素C片也会对人体造成一定危害，比如导致胃肠道不适、尿液酸化等问题。因此，适当摄入维生素C才是更为重要的。在食物中获取足够的维生素C，保持均衡饮食才是最有效的方式，切忌过量依赖维生素C片。

长期吃维生素c片好吗？

维生素c不可以长期服用。

维生素c适量服用可以帮助提高免疫力，美白肌肤，延缓衰老，但是并不适合长期服用，很容易导致身体出现一系列副作用。其实日常补充维生素吃完全可以依靠富含维生素c的果蔬。

长期服用维生素c的危害：

维生素C片参与机体内抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收。

维生素C片虽然副毒作用很少，但过量服用会产生不良的反应，每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。

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